Pruebas físicas policía local en Andalucía. Guía con las 6 pruebas físicas policía local oficiales, marcas mínimas y plan de entrenamiento.
Pruebas físicas Policía Local
Todas las pruebas físicas oficiales con marcas mínimas, técnica y plan de entrenamiento. Preparación presencial en XTraining (Sevilla) u online con rutinas guiadas.
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Las 6 pruebas físicas de Policía Local oficiales
¿Qué pruebas tendrás que superar?
Las pruebas físicas son eliminatorias. No basta con aprobar el temario: tienes que cumplir las marcas mínimas en cada ejercicio. Estas son las pruebas oficiales según el Decreto 8/2026.
🏃 Velocidad · 50 metros lisos
Prueba de potencia y aceleración sobre 50 metros en pista de atletismo. Medición con cronómetro electrónico o manual.
| Categoría | Marca mínima |
|---|---|
| Hombres | 8″ 00 |
| Mujeres | 9″ 00 |
💪 Fuerza · Dominadas / Balón medicinal
Hombres: dominadas en barra fija, palmas hacia el cuerpo, sin balanceo.
Mujeres: lanzamiento de balón medicinal de 3 kg.
| Categoría | Marca mínima |
|---|---|
| Hombres (dominadas) | 8 repeticiones |
| Mujeres (balón 3 kg) | 5,50 metros |
🦘 Salto vertical
Salto con flexión previa desde parado, sin carrera. Se mide la diferencia entre la altura alcanzada y la altura del opositor con el brazo estirado.
| Categoría | Marca mínima |
|---|---|
| Hombres | 50 cm |
| Mujeres | 40 cm |
⚡ Circuito de agilidad
Recorrido con conos, vallas bajas y cambios de dirección. Se penaliza tirar conos o no completar el circuito correctamente.
| Categoría | Marca mínima |
|---|---|
| Hombres | 10″ 00 |
| Mujeres | 11″ 00 |
🏃♂️ Resistencia · 1.000 metros
Carrera de 1.000 metros en pista de atletismo. Se mide el tiempo total. Es posiblemente la prueba más exigente para quien no tiene base aeróbica.
| Categoría | Marca mínima |
|---|---|
| Hombres | 3′ 30″ |
| Mujeres | 4′ 00″ |
🏊 Natación · 25 metros (opcional)
No todos los ayuntamientos la incluyen. Cuando se exige, son 25 metros estilo libre en piscina cubierta. Consulta siempre las bases de tu convocatoria.
| Categoría | Marca mínima |
|---|---|
| Hombres | 23″ 00 |
| Mujeres | 27″ 00 |
* Las marcas mínimas pueden variar ligeramente según el ayuntamiento. Consulta siempre las bases oficiales de tu convocatoria.
¿Cómo vas de forma física?
Hacemos un test inicial gratuito y te damos un plan personalizado. Primero agente virtual, después te llama uno de nuestros entrenadores especializados en oposiciones.
de Policía Local online guiado
Si opositas desde Málaga, Granada, Cádiz o cualquier otra provincia, te damos rutinas semanales adaptadas a tu nivel con vídeos demostrativos y seguimiento por WhatsApp.
Rutinas por WhatsApp
Semana a semana, con vídeos explicativos de cada ejercicio y feedback personal.
Test de progreso
Cada 4 semanas hacemos un test para ajustar cargas y ver evolución real.
Enfocado en marcas
No hacemos fitness genérico. Cada ejercicio está pensado para superar las marcas oficiales.
Preguntas sobre pruebas físicas de Policía Local
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Cuanto antes empieces las físicas, más cerca estarás de tu plaza. Primero agente virtual, después te llama un entrenador de nuestro equipo.
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